چگونه حجم عضلات پا را دو برابر کنیم / برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه Digi fitness 1:33 2 years ago 17 407 Далее Скачать
تمرین پایین تنه (پا و باسن)/جلسه‌ی ۱۴/ Lowerbody workout Mahla Fit 30:43 3 years ago 7 300 Далее Скачать
چگونه حجم عضلات پا را دو برابر کنیم / برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه Digi fitness 1:56 2 years ago 821 Далее Скачать
تمرین پایین تنه تخصصی باسن گرد و ران خوش فرم ( رفع شلی ران + لیفت باسن ) با ارائه حرکات جایگزین Maryam karimi 49:04 10 months ago 2 380 Далее Скачать
چطور و با چه تمریناتی باسن گرد، خوش فرم و برجسته داشته باشیم - شری ولنس. Sheri Wellness 15:52 1 year ago 18 961 Далее Скачать
بهترین تمرین ورزشی باسن بدون وسیله | چگونه باسنمان را بزرگ کنیم Barikfit 2:19 10 months ago 61 106 Далее Скачать
چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم : برنامه ورزشی حجم دهی باسن در خانه / تمرینات کنار ران و باسن خوش فرم Gilda Fitt 38:10 2 years ago 38 719 Далее Скачать
خلاصی از پاهای لاغر | برنامه حجم دهی عضلات پا و پایین تنه tanasobir 1:04 1 year ago 6 978 Далее Скачать
حرکات باسنی - چگونه باسنی برجسته و خوش فرم داشته باشیم؟ Sheri Wellness 21:49 4 years ago 51 238 Далее Скачать
تمرین باسن و پشت ران- جلسه‌ی ۲ Glutes & Hamstring workout Mahla Fit 19:13 3 years ago 13 216 Далее Скачать
10 ماده غذایی برای بزرگ کردن و فرم دهی سریع باسن+برنامه غذایی Efsha News (افشا نیوز) 6:19 5 years ago 37 105 Далее Скачать
تمرینات پا و باسن با دمبل برای پایین تنه عالی | تمرین در منزل فیتنس لند | fitness land 1:51 2 years ago 5 126 Далее Скачать
اسپلیت فوقانی 4 روزه زنانه | برنامه هایپرتروفی متمرکز بر گلوت Dr. Swole 12:12 1 year ago 17 742 Далее Скачать
تمرین 20 دقیقه ای دمبل پایین تنه | کارولین گیروان Caroline Girvan 25:05 2 years ago 853 287 Далее Скачать
چگونه می توان طرح کامل پایین بدن را ایجاد کرد | کریسی سلا Krissy Cela 12:57 2 years ago 360 278 Далее Скачать
تمرین 50 دقیقه ای پایین تنه (دوستدار زانو) فرم دهی و لیفت باسن و بغل ران (شکم و پهلو) Maryam karimi 56:40 1 year ago 1 966 Далее Скачать
